菠菜能增厦门代妈补偿加肌肉力量吗
菠菜能增加肌肉力量吗
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菠菜每天吃多少合适
按照《中国居民膳食指南》给出的标准来看，每个人每天食用蔬菜的量要在300g~500g。其中绿色蔬菜的量要在一半的范围，在这种情况下才可以。也就是说，一天吃250克左右的菠菜最合适。
吃菠菜要注意什么
1、挑选菠菜以菜梗红短，叶子新鲜有弹性的为佳。
2、选购菠菜，叶子易厚，伸张得很好，且叶面要宽，叶柄则要短。如叶部有变色现象，要予以剔除。
3、菠菜不管是哪一种吃法，都应先焯水再烹饪，这样可去除草酸，食用更健康。
